Witam , po 2letniej przerwie spowodowaną wypadkiem wrócilem do treningów. Z ust lekarzów i rehabilitantów usłyszałem , że nie ma żadnych przeciwskazań do uprawiania sportu. Ale jednak mam problem z lewą stroną klatki dodaje foto. Trenuje , katuje ten dół i nic. Nie czuje nawet pompy ( biore NO Shutgun). Trening : - rozpiętki na płaskiej 4/12 - [...]
Witam , ważę 93,7kg i mam 188cm wzrostu . Od tygodnia trenuje MT po długiej przerwie , biegam 2 x w tygodniu po 40-45 min i trenuje trochę w domu na drążku i z hantlami po 8kg . Mam pytanie czy znacie jakąś dobrą dietę albo jakieś porady dla mnie żeby spalić tłuszcz ?
Witam.bylem na propie cisnelem 8 tyg dawka 100mg co drugi dzien efekty zadawalajace po cyklu. Spadki ograniczone do minimum. Teraz jest problem bylem na 8 tyg przerwie po propie i znow zaczelem wbijac propa taka sama dawke tego samego producenta i dlaczego nie mam przyrostow masy miesniowej wszystko robue prawidlowo.. Czuje sie jakby ten test [...]
więc tak chcę zacząc trening po 6 miesięcznej przerwie wczesniej trenowalem okolo roku i wydaje mi sie ze teraz jak znow zaczne to praktycznie od nowa :( nie bralem zadnych odzywek ani zadnych sterydow etc. chialem sie spytac czy mozna cwiczac na sucho bez zadnych specialnych diet suplementow itp. dobrze wygladac nie chodzi mi o sylwetke ala [...]
[...] te zawodniczki w akcji. „Sprawy z Holly Holm i Giną Carano są już na etapie dogadania szczegółów kontraktów.” Szefostwo UFC chce zestawić powracającą po pięcioletniej przerwie Carano z Rondą Rousey (9-0 MMA, 3-0 UFC) w walce o pas wagi koguciej. To będzie oczywiście zależeć od tego, czy Rousey poradzi sobie z Alexis Davis (16-5 MMA, 3-0 [...]
Staż około roku. Skok ze splita na FBW po długiej przerwie. Redukowałem 3 miesiące, czas na masę. Proszę o ocenę planu. Z góry dzięki! FBW x 3 razy A: Plecy :Martwy ciąg sumo 10-12pow.x4 + wiosłowanie 10-12pow.x4 Nogi :sównica 10-12pow.x4 Klata :brama 10-12pow.x4 Brzuch :allahy 20-30pow.x5 [...]
Witam Byłem na dlugim cyklu i jestem 2 miesiące ma przerwie i miesiąc po odbloku libido mam takie sobie nie za wysokie po wyniku badań zauważyłem niskie estro macie sposób na podwyższenie estro a także co myślicie o wynikach badań?
Witam serdecznie, po dlugiej przerwie od silowni postanowilem zrobic wielki come back Oczywiscie w takim wypadku zebralem to co mi sie ostalo w szafie: - areo2 full - mass xxl 4.8 kg full - tmc olimp 300 kap full - z 0,5 kg glutaminy SNI - od groma aptecznego zma - jakies resztki sp80 - tauryna - z 2 kg jakiegos bulka o smaku gowna, musze sie [...]
[...] je normalnie.. ale po tygodniu tkaiej kuracji zauwazyl spadke wagi o 1-2 kg.. jak to mozna wyjasnic..?? czy to normalne zjawisko..?? dodam ze zaczal treningi po miesiecznej przerwie.. czy taki spadek wagi moze byc spowodowany zwiekszanym metabolizmem pod wplywem cwiczen?? jesli tak to kiedy powinien spodziewac sie pierwszych przyrostów wagi??
Witam, chciał bym jakoś na początku listopada zacząć cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal [...]
Witam Jestem po treningu na siłe i 2 tyg przerwie chce teraz zaczynac trening na mase. rozpisalem sobie nastepujace cwiczenia jeszcze nie wiem jak je polacze i w jakie dni bede cwiczyl, moze cos doradzicie? ale glownie czekam na ocene i zmiany. Klatka wyciskanie sztangi na plackiej 12x8-10 wyciskanie sztangi na skosnej 12x 8-10 Biceps Uginanie [...]
[...] 3s Brzuch: Brzuszki proste 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na słowni : powrót po długiej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki, ławka prosta Dieta : Staram się dobrze odżywiac Przeciwskaznania medyczne : [...]
Witam Aktualnie jestem w okresie lekkiej redukcji po wakacyjnej przerwie treningowej. Stosuje Scorcha, i tak bedzie jeszcze przez 10-14 dni. Zakupiłem Cytocell z myślą o cyklu który rozpocznę po redukcji. 1) Proszę o pomoc w rozpisce. Do dyspozycji mam 680 gram Cytocelu + Jabłczan Kreatyny Activlab 970mg na caps. 2) czy w okresie redukcji prócz [...]
Witam. Mam zamiar zacząć redukcję po ponad rocznej przerwie stosując ten plan: PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwyt/nachwyt 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL skos 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric dipsy/wyciskanie wąsko 3x8 allahy 3x10-15 I [...]
[...] oliwa lyzka stolowa 14g rodzynki 10g B/T/W-27/26/69 w pracy10.00- 2 jabłka(innej możliwości nie mam) B/T/W-0,8/0,8/20 obiad 12.30(w przerwie) : ziemniaki 200g piers z kurczaka oliwa 14g warzywa [...]
witam prosze o pomoc : chodzilem na silownie 9 mies i podciagalem sie wtedy 6 razy nachwytem, teraz po rocznej przerwie od treningow i troszke wiekszej wadze nie daje rady zrobic ani jednego powtorzenia a przeciez cwicze. Prosze o jakies rady co powinienem zrobic zeby sie podciagac i powiekszac powtorzenia?? jakie cwiczenia robic? i takie pytanko [...]
[...] tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na prace sezonowe za granice. [...]
Witam, po dłuzszej przerwie wrociłem na siłkę, po miesiącu cwiczenia chcę zaopatrzyc się w pewne "dodatki" - głównie w X-Panda. Czy proponujeci coś do niego? Duzo naczytałem że może połaczyć z Voltem czy tym podobnym? Do tego mam rowniez pytanie czy lacznie z X-Pandem mogę brac to co zostalo mi jeszcze sprzed przerwy - białko Hi Tec Protein [...]
Przez 2 miechy jechałem zwykły FBW, teraz po tygodniowej przerwie postanowilem walnac FBW 5x5 i chce sie upewnic ze jest ok. mam cos takiego : A Przysiad 5 x 5 Wyciskanie Płasko 5 x 5 Wioslowanie 5 x 5 Dipsy B Przysiad 5 x 5 Wyciskanie skos 5 x 5 MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?) Drazek wasko No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj [...]
Witam. Zacznę od początku. Mam 17 lat ~ 178 cm , ważę 83 kg. Ćwiczyłem 1,5 roku temu ale z marnym efektem, teraz po długiej przerwie postanowiłem wrócić do tego sportu. W miedzy czasie tylko sporadycznie odwiedzałem siłownie, biegałem itp. 2 miesiące temu zacząłem robić regularnie pompki. Przed rozpoczęciem treningów na siłowni ( ponad tydzień [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
